Nhiều người xem việc đạp xe là 1 thú vui, niềm đam mê và là phương pháp rèn luyện sức khỏe. Nhưng không phải ai cũng có đủ thời gian vi vu bên ngoài cùng chiếc xe đạp yêu thích bởi công việc hàng ngày đã chiếm hết thời gian của bạn. Vậy sao bạn không sắm cho mình và gia đình một chiếc xe đạp tập thể dục tiện lợi? Bên cạnh đó, hiệu quả mà xe đạp tập thể dục mang lại không thua kém gì so với việc đạp xe đạp thông thường, quả là một điều tuyệt vời khi mà bất cứ lúc nào rảnh rỗi bạn cũng có thể bước lên chiếc xe đạp và thực hiện những động tác đạp xe yêu thích. Nhờ vậy mà bạn sẽ chủ động được thời gian, công việc để lựa chọn được chế độ luyện tập phù hợp với thể lực của mình, giúp việc luyện tập mang lại hiệu quả cao.
#1. Vậy Xe đạp tập thể dục là gì ?
Xe đạp tập thể dục là máy tập được thiết kế gần giống như chiếc xe đạp bình thường mà chúng ta vẫn sử dụng để đi lại nhưng nó lại được dùng ở trong nhà và được thiết kế riêng để phục vụ nhu cầu luyện tập thể dục thể thao. So với các loại xe đạp thông thường mà chúng ta vẫn dùng để đi lại, máy tập thể dục đạp xe có kiểu dáng cách tân hơn và được trang bị nhiều tính năng thông minh nhằm hỗ trợ tối ưu cho việc luyện tập của người dùng.
+ Xe đạp tập thể dục có yên: kiểu dáng của xe được mô phỏng như một chiếc xe đạp thông thường. Các bộ phận có thể điều chỉnh được kích thước để phù hợp với cơ thể người dùng. Nếu bạn sử dụng với mục đích vận động hàng ngày thì loại xe này sẽ rất phù hợp. Một số loại xe đạp tập có yên tốt và bền nhất hiện nay thì phải kể đến như: Xe đạp tập thể dục MHS 600, Xe đạp tập MHS 615, Xe đạp thể dục MO 2060,…
+ Xe tập đa năng không yên: được thiết kế chỉ có phần tay cầm và bàn đạp, loại xe này thường được dùng cho mục đích tập luyện với cường độ cao. Phù hợp với những trường hợp tập luyện để giảm cân và tăng cường cơ bắp. Một số dòng xe đạp tập không yên giá rẻ và chất lượng nhất hiện nay là Xe đạp tập MHE 6.36, Xe đạp tập MO 2082… Và còn nhiều loại khác nữa được phân phối và trưng bày tại Showroom của chúng tôi
+ Yên xe: Với xe đạp tập có hai loại có yên và không có yên xe. Khi xe có yên bạn có thể ngồi và dựa vào yên và tay cầm để lấy lực di chuyển bàn đạp của xe. Về dòng xe không có yên thì bạn chỉ cần đứng lên bàn đạp và bắt đầu chuyển động, với kiểu xe vậy giúp bạn tiêu hao nhiều calo hơn, cột sống cũng chuyển động linh hoạt, tăng cường sức mạnh tốt hơn.
+ Tay vịn: Với xe đạp tập thể dục thì tay cầm có chức năng làm điểm tựa, giữ bạn an toàn khi chạy bộ. Nhiều máy tập còn thiết kế tay vịn có thể đo nhịp tim để bạn có thể theo dõi tình trạng sức khỏe khi tập luyện. Nhờ vào tính năng hiện đại này mà bạn có thể điều chỉnh bài tập phù hợp với tình trạng sức khỏe của bản thân.
+ Bánh đà: Chính là bánh xe đạp nhưng thiết kế của chúng có hơi đặc biệt với mục đích tạo lực cản làm khi bạn tập, chính vì thế khi tập bạn sẽ cần nhiều sức và thế hiệu quả tập luyện của bạn cũng sẽ tốt hơn.
#4. Sử dụng Xe đạp tập thể dục có tác dụng gì?
+ Cải thiện và tăng cường hệ thống tuần hoàn
+ Chỉ cần 20 đến 30 phút hoặc nhiều hơn 3 ngày/tuần là đủ để tăng cường khả năng hô hấp của mình.
+ Giúp giấc ngủ ngon và sâu hơn
+ Việc sử dụng xe đạp tập thể dục nhanh vào buổi chiều sẽ giúp cho bạn buổi tối có một giấc ngủ tốt hơn. Nhiều người tin rằng chạy bộ có thể tăng lượng hormone serotonin, giúp bạn thư giãn, tinh thần thoải mái, thư giãn vào ban đêm và từ đó giúp bạn ngủ ngon. Giảm chứng đau nửa đầu
+ Theo như nhóm nhà khoa học chuyên nghiên cứu về sức khỏe ở Thụy Điển đã nghiên cứu trên 1000 người và nhận ra rằng. Tập luyện với xe đạp tập đều đặn, với cường độ hợp lý theo quy trình sẽ giúp giảm nguy cơ chứng đau nửa đầu lên đến 90%.
Với những hoạt động vừa phải khiến cơ thể chúng ta sản sinh một loại hormone tên là endorphins β, có thể giúp con người có một tinh thần thoải mái, vui vẻ hơn.
Do đó rất việc tập luyện rất phù hợp với tất cả chúng ta đang sống trong những môi trường công việc áp lực.
+ Kiểm soát cân nặng của cơ thể
Việc tập luyện hiệu quả với xe đạp tập sẽ giúp săn chắc vùng mông, đùi, eo một cách rõ rệt. Nếu muốn giảm cân nhanh chóng bạn nên chọn những chiếc xe đạp tập thể dục toàn thân. Sẽ giúp tác động toàn bộ lên các nhóm cơ, giúp lượng calo tiêu hao nhanh chóng. Nếu bạn nào muốn luyện tập thể lực thì nên tập ít nhưng hiệu quả.
+ Bảo vệ xương và giúp xương chắc khỏe
Cơ thể con người chúng ta được tạo ra từ bộ khung là hệ xương khớp và các nhóm cơ, dây chằng vận động. Để đi chuyển, vận động đều cần giúp đỡ của các cơ quan trên. Do đó việc tập luyện đạp xe sẽ giúp cải thiện tối đa sức chịu đựng của các nhóm cơ, hệ xương khớp. Giúp chúng ta có một cơ thể khỏe mạnh, linh hoạt hơn.
+ Nâng cao sức bền cơ thể và sự kiên nhẫn
Tập thể dục với đạp xe giúp các nhóm cơ chân săn chắc hơn, bền bỉ hơn. Giúp đôi chân có một sức mạnh đáng kể. Như cầu thủ bóng đá C. Ronaldo nổi tiếng cũng thường rèn luyện tập đạp xe với 30km mỗi ngày. Khi tập luyện giúp chúng ta rèn luyện tính kiên trì, kiên nhẫn trong tập luyện cũng như cuộc sống.
#5. Những ai nên sử dụng Xe đạp tập thể dục
Xe đạp tập thể dục phù hợp với tất cả các đối tượng người già, người trung niên, thanh niên hay các em nhỏ trong độ tuổi dậy thì, …
+ Thứ nhất, xe đạp tập thể dục mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
– Đạp xe hàng ngày giúp tăng sức khỏe hệ tim mạch và tăng sức đề kháng cho cơ thể.
– Luyện tập đạp xe giúp giảm cân an toàn, giảm béo hiệu quả, tăng cơ và làm săn chắc cơ bắp rất tốt.
– Với những đối tượng đang trong giai đoạn phát triển chiều cao thì đạp xe cũng là giải pháp giúp kích thích tăng chiều cao rất hiệu quả.
– Đạp xe giúp tăng sự dẻo dai cho cơ và khớp xương của người tập.
– Không những thế, luyện tập với xe đạp tập còn giúp thư giãn, giải trí tinh thần sau những thời gian làm việc vất vả.
+ Thứ hai, với những bạn thích sự yên tĩnh, riêng tư thì có thể tập luyện ngay tại không gian sống mà không lo bị ai làm phiền. Bên cạnh đó còn là không bị bó buộc về thời gian tập luyện như ở các phòng tập, bạn có thể tập luyện bất cứ khi nào rảnh rỗi cũng như bạn sẽ không bị ảnh hưởng bởi thời tiết làm gián đoạn quá trình tập luyện của mình.
+ Thứ ba, xe đạp tập thể dục rất dễ dàng sử dụng. Mỗi chiếc máy tập bạn đều có thể điều chỉnh vị trí và chiều cao của ghế, tay lái xe trong khi tập, giúp cho tất cả mọi người đều có thể tập luyện dễ dàng. Ngoài ra, việc tập xe đạp cũng rất đơn giản, sau 1 thời gian dài ngưng sử dụng bạn cũng có thể tập lại bình thường.
+ Thứ tư, đó là kích thước 1 chiếc xe đạp tập cũng không quá lớn, không đòi hỏi 1 không gian rộng để lắp đặt. Thậm chí hiện nay có 1 số xe có thể gấp lại, cất gọn gàng sau khi tập luyện nên không chiếm nhiều diện tích trong gia đình.
+ Nhu cầu và mục đích sử dụng:
Thể thao Kim Thành khuyên bạn, khi mua bất kỳ máy tập thể dục nào chúng ta cũng cần xác định rõ mục đích sử dụng và đối tượng sử dụng để biết lựa chọn sản phẩm phù hợp. Xác định được nhu cầu trước khi mua xe đạp tập thể dục sẽ giúp bạn dễ dàng hơn khi đưa ra quyết định lựa chọn động cơ, trọng lượng máy tập… ở các bước về sau.
+ Ngân sách:
Hiện nay xe đạp tập thể dục có nhiều kiểu dáng, mẫu mã và thương hiệu khác nhau giá cả cũng cao-thấp tùy theo hãng và tính năng, động cơ, độ bền. Nhiều phân khúc để bạn lựa chọn như xe đạp tập thể dục dưới 5 triệu, trên 5 triệu và 10 triệu trở lên. Khi xác định được ngân sách thì bạn nên lên danh sách, tổng hợp lại những mẫu máy có mức giá nằm trong khoảng chi phí đầu tư của mình để từ đó lấy làm căn cứ đánh giá và lựa chọn ở các bước tiếp theo. Bạn có thể lên danh sách máy bằng cách truy cập các trang web chuyên bán xe đạp tập thể dục ví dụ như: chúng tôi để xem những mẫu máy tốt nhất nằm trong khoảng ngân sách của mình.
Mục đích của việc mua xe đạp tập thể dục chính là mang lại hiệu quả tập luyện tốt cho người tập vì thế nên chọn máy có các chức năng phù hợp với mục đích tập luyện của bản thân. Bạn nên tìm hiểu về máy có chức năng gì? Máy đơn năng hay còn kèm thêm chức năng nào khác. Chế độ tập luyện ra sao, máy có bài tập được cài đặt sẵn hay không?…
Bên cạnh các chức năng cơ bản, mô phỏng sự hoạt động của một chiếc xe đạp thật thì các dòng xe đạp tập thể dục đã được trang bị thêm nhiều chức năng khác để hỗ trợ người tập như: chức năng tự điều chỉnh chiều cao của các bộ tay cầm, điều chỉnh yên xe phù hợp với chiều cao của người tập. Tăng lực cản bánh xe để bạn phải đạp mạnh hơn, phanh từ tính giúp người dùng có trải nghiệm như khi leo dốc ở cuộc đua ngoài trời.
Ngoài ra, xe đạp tập thể dục cũng sẽ được trang bị màn hình LCD để giúp người tập theo dõi quãng đường, vận tốc, nhịp tim, lượng calo tiêu hao. Từ đó, người tập có thể tính toán và thiết kế những bài tập phù hợp với mục đích của bản thân.
Máy tập thể dục xe đạp nên được đặt ở những vị trí rộng rãi để thuận tiện cho việc luyện tập. Tuy nhiên, không phải ai cũng có được một vị trí như vậy. Với những không gian nhỏ hẹp ví dụ như chung cư, phòng trọ, gia đình không có phòng tập riêng,… thì nên chọn dòng xe đạp tập có thiết kế nhỏ gọn. Còn với không gian lớn, chuyên nghiệp như phòng gym thì những mẫu xe đạp kích thước lớn có nhiều tính năng sẽ là lựa chọn tuyệt vời.
+ Thời gian bảo hành:
Khi mua thì bạn chú ý chế độ bảo hành, xem sản phẩm có hỗ trợ bảo hành hay không, tránh trường hợp mua phải những sản phẩm không hỗ trợ bảo hành.
+ Một địa chỉ bán xe đạp tập thể dục uy tín sẽ bao gồm những điều sau:
– Nhân viên tư vấn nhiệt tình về sản phẩm và cách sử dụng máy tại các cửa hàng uy tín giúp bạn hiểu rõ hơn và an tâm về sản phẩm mình chọn.
+ Cách sử dụng Xe đạp tập thể dục
– Với xe đạp có yên thì trước khi tập bạn cần phải điều chỉnh độ cao của yên tập sao cho phù hợp với chiều cao của bạn. Nếu bạn để yên xe ở chế độ quá cao hoặc quá thấp sẽ khiến dáng tập của bạn không chuẩn ảnh hưởng tới xương và khớp. Khi tập nên chọn độ cao của yên xe sao cho bạn cảm thấy thoải mái nhất là được.
– Ổn định vị trí ngồi: Muốn điều chỉnh được độ cao của yên xe đạp tập thể dục thì bạn chỉ cần vặn chốt của cần phía dưới yên xe là đã có thể điều chỉnh được mức độ tập như ý của bạn. Khi đã ổn định chỗ ngồi trên yên xe, tiếp đó chân chú ý đặt vừa gọn trong lòng bàn đạp, dây an toàn không nên thắt quá chặt, chỉ cần vừa khít bàn chân là có thể tránh được tình trạng trượt chân. Với xe đạp đứng vì không có yên nên bạn chỉ cần đứng điều chỉnh dáng tập là được.
– Động tác khi sử dụng xe đạp tập thể dục: Đạp xe bạn cần dùng nhiều sức ở chân, các động tác đạp đẩy, nâng lên, hạ xuống nhịp nhàng. Khi chân trước đạp xuống thì sẽ nhịp nhàng dùng chân đằng sau đẩy bàn đạp lên sau đó lại đẩy xuống. Lực chân mạnh yếu tùy vào tình trạng sức khỏe và nhu cầu tập luyện của bạn, tuy nhiên nếu bạn càng dùng sức mạnh thì hiệu quả tập luyện càng cao.
*Lưu ý khi sử dụng xe đạp tập thể dục
– Cần khởi động chân tay trước khi sử dụng để tránh trường hợp chuột rút.
– Trước khi luyện tập cần uống nước trước 30 phút.
– Mặc quần áo dễ chịu, thoải mái và thấm hút mồ hôi.
– Ban đầu chỉ nên luyện tập ở chế độ nhẹ sau đó tăng dần cường độ với các chế độ luyện tập phù hợp với sức khỏe.
– Bổ sung đủ nước trong quá trình luyện tập bằng xe đạp tập thể dục.
– Rút ổ điện trước khi vệ sinh máy.
– Cách bảo quản xe đạp tập thể dục tốt nhất là nên tra dầu bôi trơn theo định kỳ để tăng tuổi thọ của máy.
– Để đảm bảo xe đạp tập thể dục không bị bụi bẩn bạn nên dùng 1 mảnh vải phủ toàn bộ lên máy sau khi luyện tập.
Hiện nay có rất nhiều các cửa hàng bán các loại máy chạy bộ, tuy nhiên để yên tâm về chất lượng dịch vụ cũng như giá tiền bạn nên chọn cửa hàng lớn, có uy tín và có phòng trưng bày xe đạp tập thể dục để được tập thử. Những nơi bán xe đạp tập thể dục online không có cửa hàng kinh doanh hoặc không có phòng trưng bày thì bạn không nên lựa chọn bởi họ chỉ kinh doanh nhỏ lẻ và không đủ đảm bảo uy tín khi mua hàng.
Thể thao Kim Thành là đơn vị chuyên cung cấp các thiết bị thể thao chuyên nghiệp đến tay mọi người tiêu dùng. Chúng tôi cam kết mỗi sản phẩm máy xe đạp tập thể dục tại nhà bán ra thị trường đều là hàng chính hãng, đảm bảo chất lượng tốt nhất, với giá cả hợp lý nhất trên thị trường hiện nay. Chắc chắn mọi khách hàng đều sẽ hài lòng về sản phẩm và dịch vụ tốt tại Thể Thao Kim Thành.
Nên mua xe đạp tập thể dục hãng nào luôn là vấn đề được nhiều người quan tâm. Trên thị trường thì có rất nhiều hãng để bạn lựa chọn. Những cái tên phổ biến đang lưu hành trên thị trường có MOFIT, Obitrack, Elip Zalo, Perfect USA, Royal, Động Lực, Air Bike , Vikings, Tech Fitness…Phổ biến nhất vẫn là các hãng xe đạp tập thể dục đến từ Trung Quốc và Việt Nam. Vì các mẫu xe của hãng này rẻ, thiết kế cũng đẹp mắt và có nhiều mẫu mã để lựa chọn.
Mua hàng với số lượng lớn có được giảm giá không?
Khi quý khách mua hàng với số lượng lớn sẽ được chiết khấu với mức giá cực kì ưu đãi.
Quý khách được kiểm tra hàng trước khi nhận hàng.
– Thanh toán tiền qua nhà xe vận chuyển hàng hóa.
– Thanh toán trực tiếp qua chuyển khoản ngân hàng.
Tại Thể Thao Kim Thành tất cả các dòng Xe đạp tập thể dục được phân phối đều được bảo hành lên tới 12 tháng tại nhà.