Xem Giảm Cân Nhanh Trong 1 Tuần / TOP 11 # Xem Nhiều Nhất & Mới Nhất 3/2023 # Top View

Bạn đang tự ti vì vóc dáng không được thon gọn nhưng lại không có thời gian tập gym? Đừng lo, MarryLiving sẽ bật mí các loại thức uống dễ làm giúp giảm cân nhanh trong 1 tuần.

Giảm cân nhanh trong 1 tuần bằng nước lọc

Nghe có vẻ khó tin nhưng uống nước lọc đúng cách là một trong những phương pháp đơn giản mà hiệu quả nhất giúp giảm cân. Vì vậy, bạn nên tập thói quen uống một cốc nước ấm ngay sau khi thức dậy vào sáng sớm. Theo các nghiên cứu khoa học, thời điểm sáng thức dậy không chỉ là thời điểm giảm cân nhanh nhất mà còn giúp cơ thể được thanh lọc tốt nhất.

Để ngăn bản thân ăn quá nhiều vào bữa trưa và bữa tối, bạn nên uống một cốc nước lọc trước để tạo cảm giác no hơn và nước sẽ thanh lọc lượng thức ăn nạp vào. Nên sử dụng nước ấm thay vì nước lạnh bởi không chỉ giúp hỗ trợ quá trình giảm cân mà còn bảo vệ cơ thể khỏi bệnh cảm, viêm họng…

Nước ép hoa quả giúp giảm cân nhanh

Nước ép hoa quả vẫn luôn là loại thức uống giảm cân truyền thống của phái đẹp. Uống nước ép giúp đánh tan mỡ thừa, nhanh chóng giảm cân. Ngoài ra, trong nước ép có các loại vitamin thiết yếu giúp da dẻ phụ nữ luôn hồng hào, căng mịn, ngăn ngừa lão hóa. Tuy nhiên, không phải loại nước ép nào cũng cho hiệu quả cao. Nếu muốn giảm cân nhanh trong 1 tuần thì dứa (thơm) và bí đao là sự lựa chọn tốt nhất.

Nước ép dứa (thơm)

Dứa có khả năng phân hủy protein, dầu mỡ, chất béo nhanh chóng bởi trong dứa chứa hàm lượng vitamin C rất lớn. Ngoài ra, dứa giúp đào thải mỡ thừa gây tăng cân ra khỏi cơ thể vô cùng hiệu quả. Vì vậy mà nước ép dứa luôn được các chị em phụ nữ tin dùng trong quá trình giảm cân.

Nước ép bí đao

Bí đao chứa nhiều chất xơ, vitamin B1, B2, C… hữu ích cho cơ thể phụ nữ. Đặc biệt, bí đao không có chất béo và hàm lượng calo rất thấp giúp đánh tan lượng mỡ thừa, ngăn chặn sự chuyển hóa đường thành mỡ và giúp giảm cân nhanh trong 1 tuần.

Một số loại nước ép khác cũng có hiệu quả tương tự như: nước ép bưởi, nước ép cà chua, nước ép mướp đắng…

Giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần bằng nước detox

Trong những năm gần đây, detox trở thành một phương pháp giảm cân được rất nhiều chị em phụ nữ ưa dùng. Detox dần thay thế cho các loại thức uống mắc tiền chỉ với những nguyên liệu vừa rẻ lại phổ biến.

Nhiều chị em thường không thích các loại nước ép chỉ có đơn thuần 1 loại quả vì rất dễ ngán, mất vị giác. Thay vào đó, nước detox có thể kết hợp nhiều loại quả khác nhau mà hiệu quả giảm cân lại khá cao. Một số nguyên liệu giúp giảm cân nhanh trong 1 tuần như: chanh, cam, dưa hấu, dứa (thơm), lá bạc hà, mật ong,…

Các bước thực hiện

Bước 1: Rửa sạch, sau đó thái lát mỏng các loại hoa quả.

Bước 2: Cho tất cả nguyên liệu vừa thái lát vào trong 1 chiếc bình (có nắp đậy).

Bước 3: Đổ nước lọc (khoảng 350 – 400ml) vào ngập hỗn hợp hoa quả.

Bước 4: Đậy nắp bình thật chặt và cho vào ngăn mát tủ lạnh trong 4 tiếng.

Sau 4 tiếng, có thể lấy ra sử dụng.

5 công thức nước detox giảm cân nhanh trong 1 tuần

Công thức detox 1: Cam vàng (1 quả), chanh xanh (1 quả), dưa chuột (1 quả), lá bạc hà (4 – 5 lá)

Công thức detox 2: Thơm (1 quả), chanh xanh (1 quả), lá bạc hà (4 – 5 lá)

Công thức detox 3: Dưa hấu (½ quả), chanh xanh (1 quả), lá bạc hà (4 – 5 lá)

Công thức detox 4: Kiwi (1 quả), dưa hấu (½ quả), cam vàng (1 quả)

Công thức detox 5: Táo xanh (1 quả), quế (3 miếng nhỏ)

Một số lưu ý khi sử dụng thức uống giảm cân nhanh trong 1 tuần

Các loại thức uống giảm cân không phải là “thần dược” có tác dụng tức thì, do đó bạn nên kiên nhẫn, sử dụng đều đặn mỗi ngày mới có thể nhận được kết quả tốt nhất.

Trong quá trình giảm cân, tránh ăn thức ăn quá nhiều chất béo và tinh bột. Thay vào đó, bạn nên dùng thức ăn thanh đạm như rau xanh, trái cây, cá… và ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày.

Kết hợp vận động cơ thể bằng các bài tập thể dục, chạy bộ, nhảy dây… để quá trình giảm cân nhanh trong 1 tuần đạt hiệu quả cao nhất.

Zulin

Cải thiện dáng người không phải là một điều đơn giản. Bạn phải có thời gian, ý chí kiên trì và quan trọng là cách chọn lựa phương pháp giảm cân phù hợp với cơ địa và thể trạng sức khỏe của mình. Những thực đơn giảm cân trong 1 tuần là một trong những cách lấy lại cân nặng, hạn chế năng lượng dư thừa từ đó giúp giảm béo dễ dàng và có hiệu quả nhanh chóng.

Giảm cân là một hành trình khó khăn mà phụ nữ phải vượt qua nhiều thử thách, có những lúc tưởng chừng như thất bại. Trước tiên bạn nên biết những khó khăn khi giảm cân mà mình sẽ gặp phải khi bắt đầu công cuộc giảm cân lấy lại vóc dáng.

Tôi muốn giảm cân ngay từ bây giờ, tôi nên có chế độ ăn uống như thế nào?

Để thực hiện thực đơn giảm cân trong 1 tuần, các chị em phải kiên trì thực hiện nghiêm túc. Đầu tuần bạn phải quyết tâm ăn kiêng sao cho khoa học để nhanh chóng loại bỏ mỡ thừa và giảm cân hiệu quả. Cuối tuần là cơ hội để bạn ăn uống vui chơi thỏa thích vì thế không thể áp dụng thành công một biện pháp ăn kiêng được. Còn những ngày giữa tuần thì động lực của chúng ta thường rất kém, mong đến cuối tuần để nghỉ ngơi.

Thực đơn đầu tiên chia sẻ với các bạn áp dụng chủ yếu là các món ăn từ rau củ quả giúp thanh lọc cơ thể và giảm cân nhanh.

Ngày 1: Thanh lọc cơ thể để giảm cân nhanh chóng, hiệu quả

Thanh lọc cơ thể là con đường ngắn nhất giúp đốt cháy mỡ thừa và giảm cân khỏe mạnh. Bạn có thể tập một vài động tác yoga hay đi bộ để tăng nhịp tim, tăng cường trao đổi chất, quản lý căng thẳng, giảm stress.

Bữa sáng: 2 trứng luộc +1 bánh mì nướng + 1 đĩa dưa leo, cà chua + 1 ly nước chanh mật ong.

Giữa buổi: 1 quả chuối + 1 ly nước ép bưởi.

Bữa trưa: 1 chén cơm nhỏ + canh khổ qua nhồi thịt + 1 đĩa salad rau củ + uống nước trà xanh.

Bữa tối: 1chén cơm nhỏ + canh cua rau đay + 1 đĩa rau rau luộc + 1 ly trà bưởi.

Ngày 2: Hạn chế tinh bột để ngăn ngừa sự hấp thu chất béo

Bữa sáng: 1 đĩa bánh cuốn + 1 quả chuối chín + 1 ly nước chanh ấm.

Bữa trưa: 1 chén cơm nhỏ + canh bí đao nấu thịt bằm + nửa trái bưởi.

Bữa tối: 1 chén cơm + canh bầu nấu tôm + rau luộc + 1 ly nước ép nho.

Ngày 3: Bổ sung protein giúp săn chắc cơ bắp

Bữa sáng: bánh mì bò kho + 1 chùm nho + 1 ly trà xanh.

Bữa trưa: 1 chén cơm + 1 đĩa salad rau các loại + 1 trứng luộc.

Bữa tối: Ăn nhiều trái cây sau đó ăn cơm bình thường.

Ngày 4: Ăn hạt sen tốt cho quá trình ăn kiêng

Bữa sáng: 1 chén cháo hạt sen + 1 quả chuối + 1 ly nước ép táo.

Bữa trưa: 1 chén cơm + 1 chén canh hạt sen với rau củ + 1 đĩa rau luộc.

Bữa chiều: ăn cơm bình thường + 1 ly chè hạt sen.

Ngày 5: Ăn nhiều chất xơ từ rau củ và trái cây

Bữa sáng: 1 trứng ốp la + 1 lát bánh mì + salat dưa chuột hành tây + 1 ly nước chanh.

Bữa trưa: 1/2 chén cơm + canh bắp cải nấu cà chua và thịt nạc + 1 củ cải trắng luộc + 1 miếng dưa hấu +1 ly nước chanh.

Bữa tối: 1 bát mì sợi nấu thịt nạc + nhiều rau.

Ngày 6: Tăng sự trao đổi chất để đốt cháy mỡ thừa

Bữa sáng: miến gà + rau sống + 1 ly nước chanh

Bữa trưa: 1/2 chén cơm + 1 khúc nhỏ cá hấp + rau luộc + 1 ly sinh tố đu đủ.

Bữa tối: 1 đĩa su su luộc chấm muối vừng + 1 bát canh cua đồng nấu rau đay mùng tơi + 1/2 quả bưởi + 1 ly nuớc chanh.

Ngày thứ 7: Giảm cân nhanh ngày cuối tuần

Chỉ ăn cháo gà, cháo cá, cháo thịt nạc hoặc ăn rau luộc, ăn thêm hoa quả cho tới khi no thì thôi. Ăn thêm sữa chua và nước ép trái cây.

Một thực đơn giảm cân trong 1 tuần khác đơn giản hơn nhưng vẫn mang lại hiệu quả và có sức khỏe để làm việc tốt như sau:

Ngày 1: Chỉ ăn trái cây (trừ chuối vì trong chuối có hàm lượng calo khá cao).

Ngày 2: Ăn tất cả loại rau củ mà bạn thích, không giới hạn số lượng. Rau xanh giúp giải độc và giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn.

Ngày 3: Ăn trái cây kết hợp rau củ.

Ngày 4: Ăn 8 quả chuối + 3 ly sữa để bù đắp lượng kali, natri thiếu hụt trong 3 ngày trước đó.

Ngày 5: Một chén cơm nhỏ vào bữa trưa và 6-7 quả cà chua cho cả ngày.

Ngày 6: Ăn 2 bát cơm và nhiều rau.

Ngày 7: Ăn 1 bát cơm vào bữa trưa và bổ sung rau, nước ép trái cây ( không hạn chế số lượng).

Lưu ý: Bạn nên uống 2-3 lít nước mỗi ngày khi thực hiện phương pháp này. Thực hiện trong vòng 1 tuần bạn có thể giảm từ 3 – 4kg.

Các chị em luôn mong muốn có một vóc dáng thon gọn và đẹp, và luôn tìm cách nhanh nhất để đạt được mong muốn đó. Các chị em đã rất khổ sở để tìm các phương pháp giảm cân nhanh chóng đúng không? Hôm nay mình xin giới thiệu cách giảm cân trong 1 tuần. Giảm cân trong 1 tuần khiến bạn không thể tin được, tuy nhiên điều đó là hoàn toàn có thể nếu bạn lựa chọn đúng phương pháp giảm cân. Với bí quyết giảm cân này, chắc chắn các chị em sẽ rất hài lòng vì nó mang lại hiểu quả thực sự.

1. Cách giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần bằng chuối

Trong chuối có 3 loại đường thiên nhiên được kết hợp bởi chất xơ khiến cho nó có khả năng làm gia tăng năng lượng ngay tức thời cho cơ thể. Cho nên chỉ cần ăn 2 trái chuối là có thể cung cấp năng lượng cho người tập thể dục nặng hoặc chơi thể thao với cường độ cao và căng thẳng trong 90 phút.

Calo là thành phần chủ yếu có trong chuối nên lượng calo này đủ cung cấp cho các hoạt động của cơ thể làm tăng cảm giác no sau khi ăn, giảm cảm giác thèm ăn những thứ khác. Kali có trong chuối còn có thể kích thích sự phát triển của cơ bắp, giúp cải thiện tình trạng tích lũy mỡ thừa.

Theo nhiều nghiên cứu khoa học còn chỉ ra khả năng phòng và chữa bệnh tuyệt vời của chuối giảm cholesterol, thanh lọc máu, phòng chống viêm loét dạ dày, điều trị chứng buồn rầu, trị ho, điều trị bệnh trĩ, đi ngoài ra máu. Đặc biệt chuối được biết đến là loại quả giảm cân nhanh và hiệu quả, bởi chuối giúp cho quá trình trao đổi chất xảy ra nhanh hơn, tạo một lớp màng bảo vệ trong ruột giúp tiêu diệt các độc tố trong cơ thể, kích thích tiêu hóa tốt.

2. Cách giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần bằng bưởi

Theo nhiều nghiên cứu thành phần dinh dưỡng của bưởi cũng như là cam hay quýt, trong đó chứa chủ yếu là nước, chứa 80 đến 90% , những chất hoà tan trong nước đó là vitamin, muối khoáng. Khi ăn bưởi vào có tác dụng làm cho dạ dày căng lên, làm cho người ta có cảm giác no và không cần ăn nhiều các thức ăn nhiều năng lượng khác nữa. Chính sự cân bằng năng lượng trong cơ thể như vậy giúp cho người ta không bị tăng cân.

Sau mỗi bữa ăn khoảng 15 phút, bạn hãy tráng miệng bằng một trái bưỡi. Bởi lúc này thức ăn đang trong quá trình tiêu hoá và bưởi giúp tiêu hoá nhanh thức ăn và ngăn ngừa lượng thức ăn dư chuyển hoá thành mỡ.

Hãy sử dụng 3 ly nước ép bưởi mỗi ngày sẽ giúp ngăn ngừa hiệu quả quá trình tích tụ mỡ thừa và giúp tiêu huỷ và lọc các chất độc hại trong cơ thể một cách tự nhiên. Ngoài ra, nước ép bưởi hấp thụ nhanh và giữ nguyên lượng Vitamin C nên sẽ rất tốt cho làn da.

3. Cách giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần bằng bí đao

Trong bí đao có hyterincaperin. Hợp chất này có khả năng ngăn không cho đường chuyển hoá thành mỡ trong cơ thể, nhờ đó mà cản trở sự tích luỹ mỡ dẫn đến béo phì. Bí đao có tính mát nên rất tốt cho cơ thể. Bí đao thuộc họ bầu bí, Đông y gọi là đông qua, có vị ngọt, tính hàn, vào các kinh phế, vị, bàng quang, tiểu tràng, không có độc tính, mà có tác dụng kiện tỳ, ích khí, tiêu thủy.

Bí đao không chứa cholesterol, hàm lượng muối thấp (13gam natri/100gam bí), khi chế biến cần nêm nhạt sẽ là món ăn ngon và tốt cho người có bệnh tim mạch, bệnh mạch vành, tăng huyết áp, rối loạn mỡ máu. Hàm lượng kali trong bí đao khá cao (150mg/100gam bí) thích hợp cho bữa ăn của người béo ăn kiêng và người bị bệnh tim mạch.

Bạn có thể sự dụng bí đao bằng cách làm món bí đao trộn hay nước ép bí đao để sử dụng hằng ngày.

Phụ nữ ai cũng muốn có một thân hình nóng bỏng với đường cong quyến rũ. Tuy nhiên, sau quá trình sinh con rất nhiều chị em bị mất đi vóc dáng lưng ong như thời con gái. Điều này gây nên rất nhiều phiền toái cho các chị em. Chính vì lẽ đó, rất nhiều chị em tìm đến giảm cân để lấy lại vóc dáng và sự tự tin cho mình.

Giảm cân là quá trình khó khăn mà phụ nữ phải vượt qua nhiều thử thách, có những lúc tưởng chừng như thất bại. Điều quan trọng nhất để giảm cân hiệu quả chính là phương pháp đúng đắn và kiên trì.

Thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần

Để thực hiện thực đơn giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần, các chị em cần kiên trì và nghiêm túc thực hiện. Thực đơn này sẽ hạn chế tối đa tinh bột, các chất béo, đường và muối thay vào đó là những món luộc, hấp, salad được chế biến từ rau, củ,..

Thanh lọc cơ thể là con đường ngắn nhất giúp đốt cháy mỡ thừa và giảm cân khỏe mạnh. Để tăng hiệu quả, bạn có thể tập các bài tập nhẹ như: yoga, đi bộ, thiền,..

Bữa sáng: 2 trứng luộc +1 bánh mì nướng + 1 đĩa dưa leo, cà chua + 1 ly nước chanh mật ong.

Giữa buổi: 1 quả chuối + 1 ly nước ép bưởi.

Bữa trưa: 1 bát cơm nhỏ + canh khổ qua nhồi thịt + 1 đĩa salad rau củ +nước trà xanh.

Bữa tối: 1 bát cơm nhỏ + canh rau + 1 đĩa rau rau luộc + 1 ly trà bưởi.

Chỉ ăn các loại cháo: cháo gà, cháo thịt, cháo cá,..có thêm ăn thêm trái cây và hoa quả tùy thích.

Nhìn chung thực đơn giảm cân trong 1 tuần này khá dễ thực hiện nhưng đem lại hiệu quả cao, bạn có thể giảm 2-4 kg trong 1 tuần nếu thực hiện nghiêm túc kết hợp với những bài tập phù hợp.

Thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần có tên GM. Đây là thực đơn có nguồn gốc từ Mỹ, đã được các chuyên gia kiểm chứng và đã có rất nhiều người thành công. Nguyên tắc của phương pháp giảm cân GM là hạn chế tối đa tinh bột, protein, đường, muối, chất béo,..và chỉ ăn các loại rau quả.

Ngày 1: Chỉ ăn trái cây, trừ chuối

Ngày 2: Chỉ ăn rau xanh, trừ khoai tây và bí ngô, nên ăn rau luộc, hấp, salad

Ngày 3: Ăn kết hợp các loại trái cây và rau củ

Ngày 4: Ăn 8 trái chuối và 3 ly sữa không đường

Ngày 5: Một chén cơm vào bữa trưa+ 6-7 quả cà chua

Ngày 6: Ăn 2 bát cơm và nhiều rau.

Ngày 7: Ăn 1 bát cơm vào buổi trưa, có thể bổ sung thêm rau, trái cây và các loại nước ép.