Xem Hồ Ngọc Hà Tập Yoga / TOP 10 # Xem Nhiều Nhất & Mới Nhất 3/2023 # Top View

Yoga Hồ Ngọc Hà và những bí quyết bạn không nên bỏ lỡ

Yoga là một quá trình rèn luyện chứ không bị phụ thuộc vào thiên bẩm như một số người vẫn luôn nhầm tưởng. Chính vì thế mức luyện tập cao hay thấp bạn hoàn toàn có khả năng kiểm soát được. Một khi đã quyết định trở thành các Yogi bạn cần nhớ những điều sau để đạt được những gì bạn mong muốn trong môn tập này, yoga Hồ Ngọc Hà chia sẻ qua quá trình luyện tập của mình

1. Yoga Hồ Ngọc Hà cần có sự chăm chỉ, siêng năng

Đối với Hồ Ngọc Hà, luyện tập là một quá trình lâu dài, và Yoga thì không dành cho những con người lười biếng. Tập luyện Yoga Hồ Ngọc Hà bao gồm 5 bước cơ bản: Thiền, khởi động, tập các asana, xoa bóp và thư giãn, mỗi giai đoạn mỗi quá trình đều thực hiện chậm rãi và đòi hỏi tỉ mỉ đến từng chi tiết. Vì thế luyện tập yoga không phải chỉ là ngày một ngày hai, tập luyện Yoga cũng không phải là một trò đùa cho những lúc hứng thú. Quan trọng hơn là bạn phải có tính kiên nhẫn, chịu khó tập luyện một khi đã bước vào bộ môn này

Chăm chỉ luyện tập Yoga Hồ Ngọc Hà

2. Yoga Hồ Ngọc Hà cần phải tĩnh tâm khi tập luyện

Đúng theo tính chất của bài tập, Yoga Hồ Ngọc Hà đã cho học viên cảm giác thư thái, khỏe mạnh và đặc biệt là sự tĩnh tâm. Hồ Ngọc Hà cho biết, khi bước vào luyện tập điều tối kỵ là bạn không nên tạo ra bất kỳ tiếng ồn nào, tập trung cao độ vào các động tác để thực hiện chính xác đến từng chi tiết. Điều đó giúp bạn dễ dàng hòa mình theo bản năng bài tập và mau tiến bộ hơn

3. Tạo thói quen sống vui khỏe

Trầm cảm, stress, u uất cũng là một trong những nguyên nhân khiến cơ thể và đầu óc thiếu tỉnh táo, mất năng lượng và mệt mỏi. Tập suy nghĩ tích cực trong mọi vấn đề. Học cách kiểm soát mọi vấn đề để có thể làm chủ bản thân và suy nghĩ cũng nhưu hành động. Tránh các trạng thái báo động có thể mang thói trạng thái tiêu cực. Tìm nguồn vui mỗi ngày với môn tập yêu thích để thoải mái và khỏe mạnh hơn

4. Làm đúng theo hướng dẫn của giảng viên

Luyện tập Yoga Hồ Ngọc Hà là một công việc không hề dễ dàng vì các động tác của Yoga khá phức tạp, ảnh hưởng nhiều đến hệ xương khớp, các khối cơ. Nếu không làm theo đúng hướng dẫn của giảng viên, một số học viên thực hiện sai sẽ ảnh hưởng không tốt tới hệ xương, toàn bộ cơ thể, cần quá trình chữa trị lâu dài.  

5. Yoga Hồ Ngọc Hà cần phải có sự cân sức 

Vì khả năng co giãn cơ của mỗi người là khác nhau, chính vì thế hãy luôn cân sức mình trong quá trình tập luyện. Hãy lắng nghe cơ thể bạn cho đến khi cơ thể bạn hoà nhịp với mỗi động tác. Không nên so sánh với người khác mà hãy luyện tập tuỳ theo khả năng của mình. Bắt đầu tập luyện kiên nhẫn và cố gắng hết sức đối với từng động tác.  

6. Trình bày rõ với giáo viên về những vấn đề đang gặp phải

Một số học viên trong quá trình luyện tập vì quá sức nên có những động tác không đúng, gây ảnh hưởng đến xương khớp và sự vận động. Giảng viên sẽ không thể bao quát hết toàn bộ lớp học, vì thế nếu gặp bất cứ vấn đề gì bạn nên nói rõ để họ có thể giúp đỡ bạn khắc phục sớm nhất có thể.

7. Niềm say mê

Bạn sẽ không làm được bất cứ điều gì nếu không có niềm say mê. Biến Yoga Hồ Ngọc Hà thành niềm say mê và là một phần trong cuộc sống, đó là phương pháp hữu hiệu để cảm nhận từng ngày những thay đổi mà Yoga mang lại cho bản thân mỗi người. Với niềm say mê, những giây phút cùng các bài tập Yoga không khiến bạn cảm thấy nặng nề nhưng ngược lại, nó sẽ mang lại cho bạn thêm nhiều cảm hứng trong công việc và cuộc sống.

8. Chế độ ăn uống lành mạnh

Bên cạnh việc luyện tập Yoga Hồ Ngọc Hà còn kết hợp với một chế độ dinh dưỡng lành mạnh, không ăn quá nhiều dầu mỡ, tập trung bổ sung những dưỡng chất thiết yếu, ăn nhiều rau xanh và trái cây để có được thân hình khỏe mạnh và kết quả tốt. Buổi sáng là thời gian tập luyện yêu thích của Hà, mỗi sáng sau khi thức dậy Hà giành thời gian 45-60 phút cho bài tập yoga, cảm nhận cuộc sống và bắt đầu ngày mới đầy năng lượng. Hãy lựa chọn bài tập Yoga cho chính bạn để cảm nhận sự thay đổi từ yoga mang đến cho cơ thể bạn.

UYÊN THAO

Ba ‘sao’ chăm con đầu lòng – Kỳ 3: ‘Bầu’ Phúc Nguyễn hóa rồ khi con khóc

Tự nhận không được khéo léo như những ông bố khác trong việc chăm con nhỏ, chuyên gia đào tạo người mẫu và hoa hậu Phúc Nguyễn lần đầu hé lộ những bi hài trong ‘cuộc chiến’ với quý tử của mình.

Hồ Ngọc Hà vui trung thu cùng trẻ em ngoại thành

(TNO) Sau ba lần tổ chức thành công, nữ ca sĩ Hồ Ngọc Hà quyết định sẽ tổ chức chương trình Vui trung thu cùng trẻ em ngoại thành lần 4 vào trung tuần tháng 9 tới.

Vi phạm luật nhưng nam thanh niên ở Hải Phòng không chấp hành và còn hung hăng đánh cảnh sát chảy máu mặt. Vụ việc được cư dân mạng chia sẻ mạnh trong hôm nay để lên án hành vi côn đồ này.

Sáng 19.12, người dân xóm đạo Phú Hiền (Q.Bình Thạnh, chúng tôi vẫn chưa hết bàng hoàng, nhớ lại cảnh tháo chạy tối qua khi căn nhà của một công ty cung cấp hương liệu bất ngờ phát hỏa, bốc cháy dữ dội.

Dù quy mô trang trí Giáng sinh không lớn như những năm trước do ảnh hưởng của dịch Covid-19 nhưng người dân ở xóm đạo trên đường Phạm Thế Hiển (Q.8, chúng tôi vẫn cố gắng trong khả năng để giữ gìn truyền thống.

Mẹ của nữ tiếp viên hàng không bị Mercedes tông cho biết bà vẫn chưa quên được lúc chạy vội tới hiện trường vụ tai nạn thấy con nằm bất động. Cả năm qua, nhìn con xé da xé thịt qua 4 ca mổ, bà xót thấu tận tâm can.

Năm 2020 là một năm “thất thu” của nhiều tiểu thương ở chợ Bà Chiểu. Đa số các tiểu thương ở đây phải tự bỏ tiền ra chi trả chi phí vì thu nhập giảm 50%, có sạp giảm 80% đến 90% so với năm ngoái.

Hôm qua, mạng xã hội xúc động chia sẻ câu chuyện Giám đốc Bệnh viện Q.2 ký giấy bảo lãnh kịp thời cứu sống bệnh nhân đột quỵ dù có thể đối mặt với rất nhiều “phiền phức”. Xúc động, bởi quyết định kịp thời giúp bệnh nhân thoát chết ngoạn mục, ngược lại nếu xảy ra chuyện gì bác sĩ có thể đối mặt kiện cáo, rắc rối.

Ông Trương Thanh Liêm (68 tuổi, tạm trú tại TX.Bình Minh, Vĩnh Long) bị khiếm thị kiếm sống bằng nghề đánh đàn bán vé số nuôi vợ bệnh tật.

Một ngày đẹp trời đầu tháng 12, tiếng khóc của bé gái nặng 2,3 gram vang lên trong Bệnh viện K đã phá vỡ hoàn toàn bầu không khí căng thẳng kéo dài trong vài tháng khi người vợ trẻ ung thư vượt cơn sinh tử.

Tọa lạc ngay vị trí trung tâm của thành phố, chợ Tân Định vốn là khu mua bán tấp nập. Thế nhưng trái ngược với hình ảnh mua bán nhộn nhịp so với hằng năm, không khí những ngày cuối năm 2020 khu chợ bỗng trở nên yên ắng lạ thường. Theo nhiều người bán cho hay, lượng hàng tiêu thụ năm nay giảm đến 50-80% so với các năm trước.

Từ xe há cảo đẩy bán khắp vỉa hè Sài Gòn, đến nay há cảo Phánh ởchung cư Xóm Cải (Q.5, chúng tôi đã truyền đến đời thứ 4 nhưng giá chỉ 10.000 đồng luôn tấp nập khách.

Cha mẹ mất con, vợ mất chồng, con mất cha… là những nỗi đau khó nguôi ngoai sau cơn đại hồng thủy tháng 10 – những trận lũ dữ miền Trung vừa cách đây không xa. Chứng kiến những giọt nước mắt ấy, không ai có thể kìm lòng được.

Tin tức về Hàng xa xỉ vẫn bán chạy; Nguyễn Thái Luyện lừa bán 58 “dự án ma Alibaba” như thế nào ?; Con đường chính trị của nữ thị trưởng gốc Việt ở bang California… là các thông tin hấp dẫn bạn đọc có thể đón xem trên Báo số ra ngày 20.12.2020.

– Phòng tập Yoga chuẩn 5 sao mang đẳng cấp quốc tế mang lại cho bạn nguồn cảm hứng để bạn cảm nhận cuộc sống hoàn toàn tươi mới. Sự kết hợp hài hòa giữa ánh sáng, âm thanh, sàn tập sẽ mở ra không gian tĩnh tại, cho bạn những rung cảm bay bổng và êm dịu.

– Phương pháp Yoga Ấn Độ với sự hướng dẫn của các bậc thầy Yogi hàng đầu thế giới, giúp bạn tiết kiệm tới 70% thời gian tập luyện giúp bạn giảm cân, trẻ hoá làn da và tạo vóc dáng sexy quyến rũ.

– Khám phá những lợi ích độc nhất của hội viên chỉ có tại Yoga Plus.

Gặp gỡ các bậc thầy Yogi hàng đầu thế giới

Khởi nguồn từ tập đoàn hàng đầu của Hoa Kỳ, tại Yoga Plus, bạn sẽ nhận được sự tư vấn và hướng dẫn tập yoga từ những chuyên gia hàng đầu thế giới đến từ Ấn Độ như: Vikas, Anil, Saksham, Mohan, … có nhiều năm kinh nghiệm giảng dạy yoga tại Ấn Độ và đạt được nhiều huy chương về yoga quốc tế.

Chia sẻ của Hồ Ngọc Hà: ” Tôi đã sống trong mọi thứ phức tạp, thấy mình “đuối” quá nên nhận ra sự giản đơn sao có giá trị khủng khiếp… Với tôi, sự tối giản là biểu hiện của việc mình trưởng thành với những suy nghĩ đơn giản cho nhẹ đầu. Có lẽ nhờ Yoga. Sau 6 năm theo đuổi bộ môn này, Hà khác nhiều. Tâm nhẹ, nhưng giữ tim lúc nào cũng đập mạnh khi bước lên sân khấu”.

Hà Hồ bật mí bí quyết lấy lại vóc dáng như thời con gái của mình rằng: “Sau hơn 6 tuần sinh con và được sự cho phép của bác sĩ, Hà bắt đầu tập thể dục với những động tác nhẹ nhàng, rồi sau đó tập yoga để cho cơ thể bắt đầu làm quen lại với công việc”. Những ngày tập luyện và chăm sóc bản thân kỹ lưỡng với yoga là một trong những bí quyết eo thon của Hồ Ngọc Hà.

Những năm gần đây, sao Việt đã dành nhiều thời gian cho việc tập thể dục, đặc biệt môn yoga là bộ môn thể thao được các người đẹp ưu ái và lựa chọn hàng đầu. Bởi tập yoga không chỉ tăng cường sự dẻo dai cho cơ thể mà còn giúp người tập khỏe mạnh và linh hoạt hơn, giúp tinh thần người tập luôn sảng khoái, giảm stress và hỗ trợ rất hiệu quả cho người muốn giảm cân.

Trong chuyến du lịch Thái Lan gần đây, hoa hậu Phạm Hương tung hình ảnh khoe dáng khi tập yoga trên biển khiến nhiều người quan tâm hơn tới môn thể thao được rất đông các sao nữ Việt theo đuổi và cũng từng thể hiện những động tác khá ấn tượng.

Hình ảnh Phạm Hương khoe dáng trên biển được rất nhiều khán giả yêu thích

Người đẹp còn thể hiện động tác khó khoe đường cong nuột nà và vóc dáng cân đối

Một trong những mỹ nhân chăm chỉ luyện tập yoga hàng đầu là Hồ Ngọc Hà. Cô theo đuổi môn này hơn 5 năm nay. Hà Hồ cũng từng gây sốt khi tung hình ảnh trồng chuối trên biển, một động tác cực khó chỉ những người tập luyện chuyên nghiệp mới có thể thực hiện được. Với động tác này, người đẹp gần như khoe toàn bộ đường cong nóng bỏng của mình.

Hà Hồ thể hiện tư thế cánh cung tuyệt đẹp. Cô từng phát hành DVD hướng dẫn những động tác yoga cho những ai không có thời gian đến phòng tập có thể tự luyện tập tại nhà.

Người đẹp thể hiện những động tác cực khó

Diễn viên Phương Trinh Jolie cũng có thân hình khá chuẩn khi thể hiện các động tác yoga khó. Cô còn táo bạo hơn khi tung hình ảnh tạo dáng yoga ở địa hình phức tạp và mạo hiểm.

Ngược lại, Angela Phương Trinh lại chăm chỉ tập yoga tại phòng riêng. “Bà mẹ nhí” cũng thể hiện động tác để khoe độ dẻo dai cùng đường cong quyến rũ.

Lê Kiều Như nóng bỏng khi thể hiện bài yoga trên biển với động tác gập cong người và trụ 1 chân

Tăng Thanh Hà cũng thực hiện thao tác trồng cây chuối và bài luyện tập cho bà bầu

Trà Ngọc Hằng khoe dáng chuẩn trong một lần tập yoga cùng động tác trồng cây chuối không kém các người đẹp khác

Thu Minh chăm chỉ tập luyện yoga để lấy lại vóc dáng sau khi sinh

Diễn viên Midu thường dành thời gian 2 tiếng mỗi ngày cho môn thể thao yêu thích của mình

Ca sĩ Hồng Nhung tập yoga để giảm tress và luôn giữ được nhan sắc tươi trẻ của bà mẹ 2 con bước vào tuổi tứ tuần.

Bà mẹ trẻ 2 con Elly Trần khoe vòng 1 “khủng” khi xuất hiện trên sàn tập

Trương Tri Trúc Diễm cũng theo đuổi bộ môn này

Người đẹp Huyền Ni khoe cơ thể săn chắc trong bài tập yoga

Sau khi sinh Thu Thủy cũng chăm chỉ đến phòng tập để lấy lại vóc dáng

Thủy Top khoe dáng và đường cong vô cùng nóng bỏng khi tập yoga.

Theo Dân trí