Xu Hướng 11/2022 # Tự Tập Yoga: Lợi Ít, Hại Nhiều / 2023 # Top 18 View | Maplebear.edu.vn

Xu Hướng 11/2022 # Tự Tập Yoga: Lợi Ít, Hại Nhiều / 2023 # Top 18 View

Bạn đang xem bài viết Tự Tập Yoga: Lợi Ít, Hại Nhiều / 2023 được cập nhật mới nhất trên website Maplebear.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.

Yoga là một phương pháp luyện tập tuy không phức tạp nhưng đòi hỏi độ chính xác cao, bạn phải tìm hiểu thật kỹ những lời giải thích cũng như quan sát các hình vẽ mô tả động tác.

​Khi tập Yoga nên tìm hiểu thật kỹ, tránh những nguy cơ xảy ra.

Các chấn thương dễ gặp

Yoga mang đến một phương pháp rèn luyện thể chất dưỡng tâm khí, tuy nhiên, nếu không biết cách tập cũng như gặp người thầy không có trình độ chuyên môn thì lợi bất cập hại.

Chấn thương do tập Yoga gần đây có xu hướng tăng và hầu hết do tập không đúng và các chấn thương hay gặp chủ yếu ở vùng cổ, vai gáy và lưng. Cụ thể như sau:

1. Bị căng cơ ở vùng cột sống lưng, đầu gối, cổ vai cẳng chân do động tác lặp lại, kéo giãn dây chằng quá mức.

2. Trật khớp vai.

3. Chấn thương vùng cổ.

4. Chấn thương đĩa đệm cột sống do tư thế không đúng của động tác cúi vặn người.

5. Bong gân cổ chân, giãn dây chằng nếu thực hiện không đúng các tư thế ngồi chéo chân, vắt chân, đứng một chân.

Những lưu ý khi tập Yoga

Một vài bài tập Yoga có thể được thực hiện bất kỳ lúc nào, chẳng hạn như các động tác quay vai, làm mất sự tê cóng tại chỗ hoặc tập thở… nhưng ngược lại, cũng có nhiều động tác đòi hỏi người tập phải thực hiện trong một không gian và thời gian nhất định.

Để đạt được hiệu quả tập luyện cao nhất, bạn nên dành ra mỗi ngày cố định từ 10 – 15 phút để tập. Nếu không có thời gian để tập hàng ngày, nên cố gắng tập 3 buổi trong tuần. Tốt nhất là tập ở nhà, vì bạn sẽ có nhiều thời gian và chỗ tập yên tĩnh để thực hiện nhiều bài tập khác nhau một cách dễ dàng.

Tập Yoga cũng có nghĩa là phải kiên trì, vì hiệu quả của nó không thể nhận thấy ngay lập tức. Phải qua thời gian tương đối dài bạn mới nhận thấy rõ tác dụng của nó.

Khi bước vào tập luyện, bạn cần tạo cho mình một không khí tập luyện thật thoải mái, nếu càng yên tĩnh thì càng tốt. Đầu óc bạn cũng nên thanh thản, bởi nếu bắt đầu các bài tập với những suy nghĩ ngổn ngang, bạn sẽ không đạt được kết quả như mong muốn.

Bạn có thể tập các bài Yoga vào giờ nào trong ngày cũng được, nhưng phải cách xa sau bữa ăn ít nhất là 1h30. Khi hệ tiêu hóa đang làm việc, tập Yoga có thể gây buồn nôn và khó chịu. Bên cạnh đó, phải lựa chọn thời điểm sao cho bài tập không bị gián đoạn bởi bất cứ lý do gì.

Để các động tác được thực hiện dễ dàng hơn, bạn nên mặc áo quần rộng, lý tưởng nhất là mặc áo tập hoặc áp pull và quần mềm ôm sát người. Nên bỏ kính đeo mắt ra, vì nó có thể bị rơi khi tập. Theo truyền thống, Yoga được thực hiện với bàn chân trần vì nhiều lý do: giúp phát triển cơ bàn chân, tránh bị trượt và dễ dàng thực hiện thăng bằng.

Nhiều bài tập Yoga được thực hiện với tư thế ngồi tại chỗ. Ghế ngồi để tập Yoga lý tưởng là không có tay vịn cũng không có bánh xe. Cũng cần chú ý tới nền nhà, đừng chọn nơi có nền nhà trơn hoặc mấp mô, vì nó có thể gây tai nạn cho bạn bất cứ lúc nào.

Phải kiểm tra thân hình trước mỗi lần tập. Lưng, gáy và đầu của bạn phải thẳng hàng, hai vai thả lỏng, đồng thời thóp bụng vào. Với tư thế này bạn sẽ thực hiện các bài tập chính xác hơn. Với tư thế ngồi, hãy kiểm tra lòng bàn chân và đặt lòng bàn chân lên sàn nhà để tạo một sự cân bằng tốt.

Trong tất cả các bài tập, hít vào và thở ra bằng mũi là điều cơ bản của Yoga. Nếu tư thế Yoga khiến bạn không thoải mái, hãy hít vào và thở ra sâu cùng với thư giãn. Khi một tư thế nào đó thật sự không thoải mái thì nên bỏ qua bài tập đó và chuyển sang bài tiếp theo.

Nếu bạn bị tăng huyết áp, bệnh tim, bệnh về hô hấp, chấn thương cột sống, đang có thai, thời kỳ dưỡng bệnh hoặc bị một bệnh mạn tính nguy hiểm, bạn phải hỏi ý kiến của bác sĩ trước khi bước vào tập Yoga.

Theo BS Nguyễn Dinh

Sức khỏe và Đời sống

Đổ Mồ Hôi Nhiều Hay Ít Khi Tập Thể Dục Có Lợi Và Hại Như Thế Nào? / 2023

Theo các nghiên cứu khoa học, đổ mồ hôi là một phản ứng tự nhiên mà cơ thể thực hiện để làm giảm nhiệt độ so với môi trường bên ngoài. Khi vận động cơ thể hay tập thể dục, việc ra mồ hôi nhiều hay ít có tác dụng và tác hại gì?

Tác dụng của mồ hôi

Cơ bản, tiết mồ hôi là phản ứng mà não bộ điều khiển cơ thể để làm giảm nhiệt độ bên trong so với môi trường bên ngoài. Việc tiết mồ hôi qua các lỗ chân lông giúp đào thải những tạp chất, độc tố trong cơ thể ra ngoài, giúp da mịn màng và sáng khỏe hơn.

Tại sao tập thể dục lại đổ mồ hôi?

Việc tiết mồ hôi nhiều hay ít phụ thuộc vào cơ địa của từng người và mức độ bài tập thực hiện. Nếu bạn tập thể dục như: chạy bộ, tập thể hình, đánh cầu lông, quần vợt… thì việc toát mồ hôi nhanh hay chậm, nhiều hay ít đều tùy thuộc vào mức độ vận động.

Nếu bạn chạy nhanh, lại dưới thời tiết nắng nóng thì việc đổ mồ hôi sẽ diễn ra sớm hơn và lượng mồ hôi cũng nhiều hơn. Để kiểm tra được lượng mồ hôi đã tiết ra là bao nhiêu, bạn nên cân trọng lượng cơ thể trước khi tập và sau đó cân lại để biết chính xác trọng lượng cơ thể đã giảm bao nhiêu. Từ đó, bạn có phương án bổ sung nước sau bài tập để bù lại lượng nước đã mất qua việc tiết mồ hôi.

Tuy nhiên, nếu bạn tập thể dục mà vẫn không ra mồ hôi hoặc rất ít mồ hôi thì hãy xem lại những điều sau:

– Cường độ bài tập đã đủ chưa? – Lượng nước nạp vào trước khi tập có đủ không? – Nhiệt độ bên ngoài cao hay thấp?

Nếu bạn đã làm đủ các điều trên rồi mà tập thể dục vẫn không đổ mồ hôi thì cần đi khám sức khỏe bởi ít mồ hôi hoặc không có mồ hôi cũng là những triệu chứng của bệnh.

+ Mầm bệnh tích tụ: Đổ mồ hôi giúp đào thải độc tố cơ thể qua da. Vì thế, nếu không có mồ hôi, có thể cơ thể bạn đang ngấm ngầm tích tụ những độc tố gây bệnh.

+ Da nhiều mụn, dễ nhiễm trùng: Không tiết được độc tố qua mồ hôi, da bạn rất dễ nổi mụn, đặc biệt là những mảng trứng cá gây mất thẩm mỹ. Nhiều mụn và trứng cá khiến da bạn bị nhiễm trùng, tạo cơ hội cho vi khuẩn trên da phát triển…

+ Luôn uể oải: Người không thể đổ mồ hôi hoặc tiết rất ít mồ hôi thường hay cảm thấy uể oải, thiếu năng lượng do cơ thể không thể giải phóng endorphin, loại hooc-môn giúp cơ thể sảng khoái.

Ngay cả khi bạn ngồi làm việc bình thường, mức vận động gần như không đáng kể mà chân, tay, nách, bẹn… vẫn đổ mồ hôi thì đó có thể là triệu chứng của bệnh lý.

Đổ nhiều mồ hôi có thể do sự thay đổi nội tiết tố, quá căng thẳng hay lo lắng… Đổ mồ hôi ngay cả khi không tập thể dục hay vận động mạnh cũng có thể là dấu hiệu của hạ đường huyết hoặc sốt nhẹ, triệu chứng của bệnh cường giáp…

Việc bạn đang dùng một loại thuốc đặc trị nào đó cũng là nguyên nhân gây đổ nhiều mồ hôi. Cũng có thể, tuyến mồ hôi trong cơ thể đang có sự thay đổi bất thường cũng khiến bạn đổ mồ hôi.

Còn với những người ưa vận động, việc đổ mồ hôi là điều hết sức bình thường. Thậm chí, đổ nhiều mồ hôi trong quá trình tập được cho là cơ thể đang đốt nhiều năng lượng hơn, giúp bạn giảm cân, giảm mỡ hiệu quả.

Tuy nhiên, vẫn phải lưu ý đến việc bù lại lượng nước đã mất thông qua việc đổ mồ hôi khi tập thể dục.

Đổ Nhiều Mồ Hôi Khi Tập Gym Lợi Hay Hại, Liệu Có Cần Khắc Phục? / 2023

Cường độ bài tập: Thông thường, những bài tập với cường độ và độ khó trung bình sẽ tiêu hao của bạn từ 0.5-1 lít mồ hôi. Tập càng nhiều thì mồ hôi có xu hướng tiết ra càng nhiều, một số bài tập ra mồ hôi nhiều hơn những bài tập khác.

Gen di truyền: Đây cũng là một nhân tố ảnh hưởng ít nhiều đến hoạt động của các tuyến mồ hôi. Một số người luôn ra nhiều mồ hôi hơn người khác do mắc bệnh tăng tiết mồ hôi, khiến khu vực dưới cánh tay, lòng bàn tay, lòng bàn chân hay toàn cơ thể luôn trọng tình trạng ẩm ướt. Theo khảo sát, có đến 3% dân số mắc chứng tăng tiết mồ hôi này.

Môi trường: Tập luyện trong môi trường có nhiệt độ càng cao thì càng tốn nhiều mồ hôi. Trong thời gian đầu, cơ thể bạn sẽ tự có những phản ứng để làm quen với điều kiện bên ngoài như giảm nhịp tim, tăng thể tích huyết tương, lưu thông máu nhanh hơn và đổ nhiều mồ hôi hơn. Sau khoảng 2 tuần, cơ thể bạn sẽ bắt đầu thích nghi và mồ hôi sẽ không còn đầm đìa như trước.

Cơ địa: Sự thay đổi nội tiết tố cũng có thể dẫn đến tiết nhiều mồ hôi. Mồ hôi đổ nhiều bất thường ngay cả khi không tập nặng còn là dấu hiệu của một số loại bệnh như sốt, hạ đường huyết…

Chế độ sinh hoạt, ăn uống: Người trong trạng thái lo âu, căng thẳng, sử dụng nhiều caffein hay ăn nhiều đồ cay nóng có thể làm tình trạng đổ mồ hôi nghiêm trọng hơn. Dinh dưỡng không hợp lý còn gây ra tình trạng buồn ngủ khi tập gym.

Cân nặng: Ở người có cân nặng càng lớn, cơ thể càng cần nhiều năng lượng để vận hành trong quá trình hoạt động, lượng nhiệt sinh ra cũng nhiều hơn và bạn phải tiết nhiều nước hơn để hạ nhiệt.

Giới tính: Tuyến mồ hôi của nam giới hoạt động mạnh mẽ hơn nữ giới, đó là lý do các chàng trai khi tập luyện sẽ sớm ướt đẫm người hơn phái nữ.

Nếu trong khi tập luyện bạn có xu hướng đổ mồ hôi nhiều hơn người bình thường, có thể bạn đang gặp một trong số những nguyên nhân trên.

Tại sao tập thể hình không ra mồ hôi?

Trái với những người mồ hôi ra như tắm, không ít bạn khi đi tập gym lại thắc mắc vì sao mình đổ mồ hôi quá ít. Đó là do bạn gặp phải những vấn đề ngược với những nguyên nhân được phân tích ở trên: Tập gym không đổ nhiều mồ hôi có thể là do tập luyện không hiệu quả, nhiệt độ phòng tập quá thấp hoặc do ảnh hưởng của thể trạng và cân nặng.

Việc đổ nhiều hay ít mồ hôi không hoàn toàn đánh giá hiệu quả tập luyện của bạn. Nếu bạn không tiết nhiều mồ hôi nhưng thấy nóng người và cảm nhận được máu đang được bơm thì có nghĩa là bài tập của bạn đã đạt yêu cầu.

Lợi ích của việc đổ mồ hôi

Nếu như bạn thắc mắc rằng chơi thể thao ra nhiều mồ hôi có tốt không, thì câu trả lời sẽ là có, nếu việc đổ mồ hôi là do bạn tập luyện thực sự. Tuy nhiên, nếu bạn đổ mồ hôi bất thường, kèm theo mệt mỏi ngay cả khi không tập tành gì nặng, đó có thể là dấu hiệu cảnh báo một số vấn đề về sức khỏe mà bạn nên lưu ý.

Ổn định huyết áp: Lượng natri trong cơ thể quá cao là nguyên nhân khiến bạn mắc các bệnh cao huyết áp và tim mạch. Khi vận động, mồ hôi sẽ kéo theo natri ra ngoài, giúp ổn định hàm lượng trong người.

Loại bỏ độc tố: Thông qua mồ hôi, nhiều độc tố tích tụ lâu ngày trong cơ thể cũng bị đào thải ra ngoài. Chính vì vậy, người ta còn hay áp dụng biện pháp xông hơi để giải độc cho cơ thể.

Giúp da khỏe mạnh: Quá trình tiết mồ hôi sẽ giúp cung cấp oxy và các chất dinh dưỡng cho các tế bào da, làm cho da khỏe mạnh hơn.

Ra mồ hôi có giảm mỡ không? Nhiều người vẫn nghĩ ra mồ hôi càng nhiều có nghĩa là bạn đang đốt cháy được càng nhiều năng lượng (calo) và mỡ thừa. Tuy nhiên, đây là một quan niệm không chính xác. Đổ mồ hôi không phải là thước đo đánh giá lượng calo được đốt cháy. Dù một lượng không nhỏ chất béo khi được đốt cháy sẽ chuyển hóa thành nước, nhưng bạn đừng quên 75% cơ thể cũng là nước, vì vậy nước tiết ra dưới dạng mà hôi không hoàn toàn là năng lượng được đốt cháy mà thành.

Để đốt mỡ hiệu quả, bạn nên sử dụng các sản phẩm hỗ trợ như Viên uống đốt mỡ giảm cân cho nam Activeman ThermolLean giúp chuyển hóa mỡ thành năng lượng, tối ưu hóa hiệu suất tập luyện và duy trì trạng thái tỉnh táo.

Tác hại của việc đổ mồ hôi

Bên cạnh những lợi ích mang lại thì tình trạng đổ quá nhiều mồ hôi khi tập thể thao cũng gây ra mốt số vấn đề như:

Cơ thể bị mất nước: Khi tập thể thao hay thể hình, hãy đảm bảo cơ thể bạn luôn trong tình trạng đủ nước, không đợi đến khi thấy khát hoặc khô miệng thì mới uống. Việc mất nước khi luyện tập có thể gây ra những hậu quả không mong muốn như chóng mặt khi tập gym, cơ thể mệt mỏi, chân tay đau nhức, tim đập yếu hoặc nhanh…

Bạn đang tập luyện quá sức: Mức nhiệt sinh ra quá lớn có thể đồng nghĩa với việc bạn đang hoạt động vượt ngưỡng chịu đựng của cơ thể.

Dấu hiệu bệnh lý: Nếu đổ mồ hôi liên tục, đổ mồ hôi ban đêm hay kèm theo một trong số các triệu chứng như đau tức ngực, khó thở, tim đập nhanh, sốt cao… thì nên đến gặp bác sĩ để kiểm tra sức khỏe.

Tăng khả năng nhiễm bệnh: Mồ hôi trên cơ thể dễ khiến cho bạn bị cảm lạnh, nhiễm các bệnh do vi trùng, vi khuẩn tích tụ trên da gây nên.

Làm gì khi ra mồ hôi quá nhiều?

Tuy việc đổ mồ hôi không hẳn là xấu, thậm chí còn mang lại một số lợi ích nhất định, nhưng đi tập mà mồ hôi lúc nào cũng đầm đìa như tắm sẽ gây khó chịu cho bạn và cả những người xung quanh. Những biện pháp sau sẽ giúp bạn không còn lặn ngụp giữa hàng lít mồ hôi khi tập nữa.

Bổ sung nhiều nước cho cơ thể để tránh tình trạng mất nước.

Hạn chế đồ ăn cay, nóng, không uống rượu và các chất chứa caffein.

Tắm rửa sạch sẽ sau khi tập. Mồ hôi chính là môi trường để vi khuẩn trú ngụ và gây bệnh. Sau khi tập, bạn hãy nghỉ ngơi ít nhất là 30 phút và tắm sạch bằng nước ấm.

Mặc trang phục thoáng mát, thấm hút tốt. Những loại vải không có khả năng thấm hút mồ hôi sẽ khiến bạn cảm thấy bí bách, khó chịu.

Lau mồ hôi khi tập thể dục: Nhiều bạn do lười mà không lau mồ hôi hoặc thích để người ướt đẫm để chứng tỏ mình vừa tập rất sung. Đây là một thói quen không hề tốt. Để mồ hôi bám trên cơ thể quá lâu sẽ làm tăng nguy cơ cảm lạnh và khiến nhiều vi khuẩn, vi trùng tích tụ. Bạn nên thường xuyên dùng khăn lau khô người để bảo vệ sức khỏe, đồng thời tránh để mồ hôi vương ra sàn tập, máy tập ảnh hưởng đến người xung quanh.

Khăn làm mát thể thao CoolFit với khả năng siêu thấm hút mồ hôi, giúp cơ thể bạn giảm ngay 30 độ chỉ trong 30 giây, cảm giác mát lạnh duy trì suốt nhiều giờ liền.

Hiểu hơn về hiện tượng đổ nhiều mồ hôi khi tập gym, bạn sẽ phân biệt được thế nào là mồ hôi tốt và mồ hôi xấu, và làm sao để bảo vệ sức khỏe khi mồ hôi ra nhiều hơn mong muốn.

Tập Yoga Ra Mồ Hôi Nhiều Có Tốt Không ? Lợi Ích Của Ra Mồ Hôi Nhiều Khi Tập Yoga / 2023

Mỗi khi chúng ta vận động thì cơ thể sẽ tiết ra rất nhiều mồ hôi. Giống như vậy khi tập yoga chúng ta ra mồ hôi rất nhiều. Việc ra mồ hôi nhiều khi tập yoga có tốt không? Chúng ta cùng tìm hiểu.

Đổ mồ hôi là một hiện tượng sinh lý. Đổ mồ hôi do kích thích nhiệt do nhiệt độ bên ngoài tăng lên hoặc cơ thể tăng sinh nhiệt. Vai trò của mồ hôi là điều hòa thân nhiệt. Khi bạn vận động, tuần hoàn máu tăng nhanh, nhiệt độ cơ thể tăng cao và đổ mồ hôi làm nhiệt độ cơ thể giảm xuống, khi thời tiết lạnh, các tuyến mồ hôi và lỗ chân lông co lại và không còn mồ hôi để tránh mất nhiệt độ cơ thể. Vậy khi bạn tập yoga bạn phải vận động mạnh việc ra mồ hôi là rất tốt cho cơ thể.

Lợi ích của ra mồ hôi nhiều khi tập yoga:

Tăng tốc lưu thông chất lỏng trong cơ thể

Hơn 99% thành phần của mồ hôi là nước, có thể làm sạch lỗ chân lông và thải một số chất thải trao đổi chất, chẳng hạn như urê, amoniac và axit lactic. Do đó, tuyến mồ hôi còn được gọi là “quả thận thứ hai” của cơ thể con người, chúng thường tự tiết mồ hôi, có thể giải tỏa gánh nặng trao đổi chất của thận ở một mức độ nhất định.

Các tuyến bã nhờn và mồ hôi trên bề mặt da của người bình thường tiết ra dầu trên bề mặt cơ thể để tạo thành một lớp màng nhũ tương, ngăn cản sự mất nước trên bề mặt cơ thể và làm cho da trông mịn và ẩm. Những người không phải lúc nào cũng đổ mồ hôi là do quá trình trao đổi chất ở da diễn ra chậm, một số chất cặn bã khó thải ra ngoài, màu da trông không được khỏe mạnh.

Khi cơ thể con người luyện tập yoga và đạt đến một sức bền nhất định, chất béo sẽ được đốt cháy và chuyển hóa thành nhiệt lượng được đào thải ra ngoài qua đường mồ hôi. Yoga không chỉ có thể tiêu hao chất béo để đạt được mục tiêu giảm cân, rèn luyện thể lực mà còn nâng cao khí chất và mang đến cho con người vẻ đẹp của thân hình ngay thẳng và tao nhã.

Yoga là một cách luyện tập tĩnh và động, có thể làm giảm căng thẳng thần kinh cơ. Theo các chuyên gia, khi cảm xúc cáu kỉnh và lo lắng dồn về tim, nhảy nhanh trong khoảng 15 phút và đổ mồ hôi có thể làm giảm căng thẳng và ổn định cảm xúc.

Người không ra mồ hôi thì máu lưu thông chậm sẽ ảnh hưởng đến tiêu hóa, ăn không ngon, hoạt động thần kinh cũng bị ảnh hưởng khiến người ta ngủ không ngon giấc. Yoga có thể tăng cường chức năng bài tiết của tuyến tiêu hóa, thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa đều đặn, tăng cảm giác thèm ăn, điều hòa hoạt động thần kinh và thúc đẩy giấc ngủ ban đêm.

Một thí nghiệm giáo dục dài hạn được thực hiện tại Hoa Kỳ đối với 20.000 học sinh trung học cơ sở cho thấy rằng những học sinh tích cực đổ mồ hôi có thể cải thiện đáng kể trí nhớ và khả năng tập trung. Thường xuyên theo dõi nhịp thở để cơ thể được kéo căng, hoạt động tư duy của não bộ trở nên minh mẫn, linh hoạt có tác dụng xóa tan mệt mỏi tinh thần, nâng cao hiệu quả học tập và làm việc.

Theo quan điểm của tây y, chức năng sinh lý của bài tiết mồ hôi là “điều hòa thân nhiệt”, vì sau khi đổ mồ hôi, nhiệt độ da có thể giảm trung bình khoảng 4 độ C, có thể ví như “máy điều hòa nhiệt độ” của cơ thể con người. Nguy cơ trực tiếp nhất của việc giảm tuyến mồ hôi là giảm khả năng thích ứng với sự chênh lệch nhiệt độ, dễ bị cảm lạnh ngay lập tức, dẫn đến khả năng tiết dịch thấp.

Những người tập yoga 3 lần một tuần, mỗi lần hơn 1 giờ đã tăng cường khả năng phối hợp và phản ứng khẩn cấp của cơ bắp, mật độ và sức mạnh của xương cao hơn đáng kể so với những người cùng lứa tuổi. Ngoài ra, tập yoga, đổ mồ hôi còn có thể ngăn ngừa hiệu quả bệnh tim mạch, bệnh Alzheimer, ung thư vú và các bệnh khác.

Các nhà nghiên cứu từ Đại học bang Pennsylvania, Mỹ cho biết, mùi mồ hôi của nam giới có thể khiến phụ nữ cảm thấy vui vẻ và cảm thấy thư thái. Những người đàn ông tập yoga không chỉ có một vóc dáng đẹp, mà họ còn có một nét nam tính hấp dẫn – sự quyến rũ nam tính, niềm đam mê không kiềm chế và phong thái lịch lãm.

nguồn: https://trekhoedep.org

Cập nhật thông tin chi tiết về Tự Tập Yoga: Lợi Ít, Hại Nhiều / 2023 trên website Maplebear.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!